jak duzo jest

Zgłaszam się jako ochotnik do testu suplementów HI-TEC Spełniam wszystkie kryteria Wiek: 20,5 Staż na forum: ponad 4 lata ilość postów: mieszczę się Dlaczego Ja? Witam. W teście chcę wziąć udział aby mieć jak największą motywację, będzie mi potrzeba, ponieważ w planach mam masakryczny trening "pompujący trening Serge Nubreta" można zobaczyć w [...]

Jeśli chodzi o trening z wolnymi ciężarami to owszem, na siłowni gdzie uczęszczam mam osoby które spokojnie mogłoby mnie wspomóc swoją wiedzą.  Pytanie tylko jakie ćwiczenia masz na myśli?  Przede wszystkim martwy ciąg (klasyczny, na prostych nogach i rumuński), przysiad ze sztangą na barkach, wyciskanie sztangi/sztangielek leżąc na [...]

[...] wyjazdów, jeśli nie będzie możliwości zrobienia treningu siłowego albo biegów. W sumie na co będę mieć ochotę i sile ;-) Nie planuje na razie dłuższego cyklu, bo u mnie to jak w ‘kalejdoskopie’ ;-). Ale na nastepny tydzien plan treningowy jakis jest. I mysle, ze po wakacjach cos uloze. Dni nie treningowe planuje 1-2 x w tygodniu. Albo jeśli [...]

Zastanawiając się dłużej doszedłem do wniosku że minicuta 2 miesięcznego muszę zrobić około połowy lipca/ sierpnia do końca września, bo jak jest ładna pogoda dużo łatwiej nabijać mi aktywność, chociażby długimi spacerami, a zimna w ch*j nie lubie, więc teraz zrobię te 2,5 miesiaca masy jeszcze do sierpnia +/- i potem w 2 max miechy krótka [...]

[...] już poleciał :D Film nagram dopiero w poniedziałek , gdyż w weekend nie ma mnie w domu. A co do Twojego ad4 - czy tutaj nie za dużo będzie serii na wiosło ? :D I kurde jak u Ciebie wygląda sprawa apetytu ? U mnie tragedia : / jak mam zjeść 1 posiłek o 5.30 przed wyjściem do pracy to aż mi się wszystko cofa i to mnie zniechęca ogólnie słaby [...]

[...] maraton,teraz jest 100km,a dalej....zobaczymy,i tak jest u każdegojednak nie chce biegac maratonów tylko porządnie przygotować sie pod SW-spoko,zawsze interesowało mnie to jak by to było sobie potrenować SW,tylko zawsze bardziej ciągnęło mnie na siłownię i bieganie,widać że robisz to z pasją -dzięki,również pozdrawiam [...]

[...] wyszło,myślałem,że na komputerze ładniej będzie wyglądało,dziś zrobię jeszcze raz i bardziej z bliska JOVOVICH ok 300m od domu,mógłbym się kąpać u siebie z 80 m od domu,ale jak już kiedyś pisałem wody wciąż ubywa i nie mogę sobie nawet poskakać z własnego pomostu bo bym się zabił i trzcina się przesuwa coraz bardziej wgłąb jeziora więc chodzę na [...]

[...] 4- WZNOSY BIODER NA 1 NODZE PRZYTRZYMAĆ 2 SEKUNDY 3X10 3x10 10,15,15 + BIEŻNIA 20 min 6.0 km/h 1- najpierw zrobiłam rozgrzewkę z 20-35kg . czułam moc i te dwugłowe(czy jak im tam) też mocno, szurałam sztangą po nogach plecy proste, tyłek w tyle;-) postaram się dołożyć do 65kg chwyt ok 2- tutaj też czułam że 40 kg to mało więc zaczęłam [...]

Trening zrobiony,zakupy i tankowanie na jutro także ,bo jak to się mówi tutaj no time for caution Wczoraj w Niemczech paliwo było za 1,46,dziś przejeżdżąm a tu cena 1,32 € więc nie było nad czym myśleć-cena jak w Polsce ( no rawie-trochę przesadziłem :) ) Dziś jeszcze praca do 1:00 a jutro ok 10 już muszę być na trasie. Trening ok-siła [...]

[...] pisze i wrzucam zdjecia,filmy,ale ogólnie mysłałem,że prawie nikt tego nie czyta :) A tu proszę natrzaskane w parę chwil kilka stron :) Fajnie. Co do tego ćw -tak robię jak mogę. Niestety trochę mnie ostatnio pościągało we wszystkich mięśniach-skutek treningu i pracy. Do tego robię w zakresie,w którym mnie nie bolą łokcie-patrząc na [...]

[...] wolność,choc w praktyce to nie wiem nawet ,czy nie maja jej tak naprawdę niewiele. Ale to juz temat na dłuższą dyskusję,może coś wiecej jeszcze później napiszę. Poniżej,jak komus bedzie chciało sie to czytać-wypowiedź amerykańskiego kulturysty Johna Romano o tej sprawie. Było kilka obrony Arnolda w kontekście, w którym powiedział Amerykanom, [...]

[...] prawdopodobnie zostaną ze mną na dłużej, aeroby będę wydłużał, bo i tak chodzę głodny, więc jest to dobra alternatywa dla ucinki kcal. Oprócz biegania w wolnym terenie jako cardio zazwyczaj wpadają mi dwie formy aktywności: -Wioślarz po treningu siłowym -Granie w piłkę na boisku Wszystkie formy aerobów na czczo/po siłowym zaokrąglam do [...]

DIETA http://oi59.tinypic.com/2pzw46w.jpg II posiłek - po tabacie, przed siłowym Tak sobie przypomniałem jak kiedyś byłem w dzienniku propsowany za kanapki ze śledziami to wrzucam znowu %-) Nie widać ale pod spodem są kawałki papryki, na wierzchu oprócz pomidorów pieprz ziołowy i czarny. http://oi59.tinypic.com/2vulrmq.jpg Te kapsy to lecytyna - [...]

nie lepiej sobie pobiegac tak 50min dosc szybkim tempemJak kto woli, ale bieganie przez 50 minut to dla wielu osób zajęcie dość monotonne. Poza tym po tak długim bieganiu raczej na pewno spadnie Ci dużo mięsa a nie tylko tłuszczu. Z reszta każdy wybiera to co lubi od tego w końcu jest tyle różnych rodzajów ćwiczeń

Witam, mam pytanko :) Otóż mam 17 lat, waga 67kg, wzrost ~170cm. Nie jestem osobą jakoś otyłą itd, ale sadełko na brzuchu jest :) Robię a6w i hiit, wygląda to tak, ze a6w wiadomo codziennie, pon,sroda,piatek-hiit, reszta dni pompki :> Chciałbym się spytać, czy taki trening, bez zastosowania szczególnej diety pozwoli mi zrzucić trochę tłuszczyku [...]

Czy mi się wydaje, czy jeden cycek znacznie różni się od drugiego? - tak prawy większy właśnie nie wiem jak ćwiczyć aby sie wyrównał.. Dopiero teraz w pozie jak pokazujesz triceps widać jak jest on okazały. Twoja mocna strona. -nom zawsze taki był tylko że nie robiłem napinki w takiej pozie Górka na bicku jest. - górka na bicu tzn? że kulisty czy [...]

mam nadzieję że jest tak jak mówisz. Zresztą nigdy nie miałem problemów z serduchem, ale wczoraj faktycznie był to dla mnie wysiłek morderczy. Chociaż od 2 miesięcy minimum 5 razy w tygodniu truchtam na bieżni. Doszedłem nawet do 80 minut, ale okazało się to stanowczo za dużo, więc zmniejszyłem do 40 minut. Zatem w sobotę postaram się to zrobić [...]

[...] 0.5l), a po treningu znowu białko (1l mleka)(po treningu czyli mniej więcej 90 min po) ? Tak to ma wyglądać ? 2. Diety nie mam i niestety nie mogę nic z tym zrobić, nie mam jak w ciągu dnia rozłożyć posiłków na 6 ale mniej więcej przestrzegam zasad zdrowego odżywiania. No i oczywiście jem mniej ale nie za bardzo żeby nie tracić za dużo wagi w [...]

[...] suplementacje bcaa 0,44grama /kg masy ciala i powiem ze jest rewelacyjnie, jest duzo roznych sztuczek ktore mozna miksowac ze soba a dodajac jeszcze rozne ciekawe suple jak booster testy i spalacze mozna wytrzaskac na sucho mega forme , ja nie stosowalem ladowan ww a jesli juz bym je robil to zrobilbym cos ala idea ckd czyli trening [...]

jak nie tyjesz jedzac co chcesz to masz fuksa Nie zrozumielismy sie. Trzymam diete. Tylko nie klasyczna zbilansowana. Tylko mniej cukow, wiecej tluszczy. Ale jest. Od swieta pozwalam sobie na cheat meale. No i duzo cwicze. Hiit - fajna sprawa. Tylko trza byc kondycyjnie dobrym. Aeroby spalaja tluszcz. Ale HIIT podkreca metabolizm. Wtedy mozna [...]